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よく噛む習慣を身につけましょう！

よく噛む習慣を身につけましょう！のイラスト

現代人の食生活は硬い物より柔らかいものを好む傾向にあり、店頭には加工食品や脂質を多く含む柔らかい食品が並んでいます。
噛みごたえのある食材を避け、柔らかい物ばかり選んで食べていると、嚙む力が衰え、噛むために必要な筋肉も弱まってしまいます。;rb 「よく噛んで食べる」ということは健康面に様々な良い効果をもたらします。今回はそのメリットについてわかりやすく解説します。

よく噛むことで、こんなメリットが！

  • 肥満を予防のイラスト

    肥満を予防

    よく噛むことによって、たくさん食べなくても満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぎ、肥満予防効果があります。

  • 脳の働きが活発にのイラスト

    脳の働きが活発に

    あごをよく動かすため、骨や筋肉が動き、血流が増えて脳に酸素と栄養が送られ、脳細胞の働きが活発になります。

  • 健康増進に役立つのイラスト

    健康増進に役立つ

    よく噛むとだ液がたくさん出ます。だ液には健康維持に役立つ成分が含まれているので、様々な病気を防いでくれます。

  • 筋力がアップするのイラスト

    筋力がアップする

    噛むときは、首や背中、胸の筋肉も一緒に動くため、体感が強くなり、筋力や瞬発力がついて、運動能力がアップします。

よく噛むために気をつけること

  • 左右バランスよく噛むのイラスト

    左右バランスよく噛む（理想は30回）

  • ”ながら食い”をしないのイラスト

    “ながら食い”をしない

  • 姿勢良く座って食べるのイラスト

    姿勢良く座って食べる

  • 早食いは禁物のイラスト

    早食いは禁物

よく噛むことができるお口の状態を維持するために、ていねいな歯磨きを心がけましょう。また定期的に歯科医院でチェックを受けて、むし歯や歯周病にならないよう努めましょう。